STRESS
Le stress étant une transaction entre la personne et l'environnement, on sait aujourd'hui que nous ne sommes pas égaux face à lui, le milieu socioculturel, l'expérience de vie et la personnalité le conditionne. Il est possible d'apprendre à mieux vivre avec le stress, ne plus le subiret meme à l'employer positivement. |
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OBJECTIF PEDAGOGIQUE
Affronter le stress suppose de pouvoir identifier tant les stresseurs eux-mêmes que ses propres réactions face au stress afin de pouvoir le maîtriser. Le maîtriser équivaut à le contenir dans les limites du « bon » stress, celui optimisé entre performance et créativité.
PROGRAMME en trois phases
1.Travailler sur soi
.Hiérarchisez
.Identifiez et verbalisez vos émotions et vos limites.
.Trouvez le juste équilibre entre frustrations et attentes.
.Apprenez à dire non.
.Remplacez le stress par la confiance.
2.Lâcher prise avec :
.Les croyances limitantes inconscientes.
.Les pensées automatiques, discours intérieurs fondés sur les ancrages passés.
.Le décalage émotionnel anxiogène.
.Le stress ambiant.
3.Stabilisation avec l'apprentissage et la mise en pratique au quotidien de :
.L'hygiène de vie (activité physique, respect des rythmes biologiques, alimentation saine, sommeil, pauses régulières...).
.L'hygiène mentale (relaxation, massages).
.Les fondamentaux de toute démarche anti-stress.
.L'estime de soi.
DUREE :
2 jours